旅行へ行っていたので、9日ぶりのジムとなりました。

今日、先月行った独立して月10万円〜100万円のビジネスモデルが

学べるセミナーのDVDサンプルが出来上がったので、

3時間半、自分のしゃべりをチェックしていたのですが、

上半身の体つきが、以前と変わっていることを

確認できたので、うれしかったです。

腕に筋肉が程良く付いていました!

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筋トレの成果ですね。


昨日、メルマガにプレゼントをつけて送ったのですが、

TRの森口さんも、早速携帯の方に転送して、24個の質問が

クリックごとに出てくるのをやってみたと言っていました。

で、1つ質問が出てきて、考え込んでしまって、

クリックしたらすぐ次の質問に行っちゃったので、怖くなって・・・(笑)と。

使い方間違っている・・・そこ、怖いところじゃないから・・・(爆)



さて、今日も更なるパワーアップと素敵なBODYメイクのため、

新たなるメニューが作りあげられました  

で、今日から上半身メニュー、下半身メニューと2パターンが組まれ、

今日は、上半身の日。 次は、下半身の日。

みたいにして、交互にやっていくというやり方に入ってきました。

私が、週3でジムに通えているので、速い展開で分けるメニューが

作れたそうです!

(お任せを!やるとなったら、私やるんで!!!!)


【上半身】

シットアップ 20×3

サイドベント 5キロ R15 L10 2セット

トルソローテ 30キロ R15 L15 2セット

ダンベルプレス 7キロ 10×3

フライ 12.5キロ 10×3

ラットプル 20キロ 15×3

シーテッドロウ 12.5キロ 15×3

プレスダウン 6.25キロ 15×2

ダンベルアームカール 3キロ 15×2


【下半身】

膝タッチ 15 背筋30 レッグアップ10 ヒップリフト30

サイドべンド 5キロ R15 L10 2セット

トルソローテ 30キロ R15 L15 2セット

レッグEX 22.5キロ 15×3

レッグカール 22.5キロ 15×3

HIP ADD 55キロ 15×3

HIP ABD 55キロ 15×2

フロントランジ 7キロ R15 L15 ×3

カーフレイズ 30キロ×2 

以上メニューです。


で、プレスダウンの運動のフォームが難しかったので、

写真を撮らせてもらいました。

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ついに、こんなマニアックマシーンまで使うようになった私。(笑)


私のBODYメイクが完成したら、

このブログでコツコツ書いていた、メニュー表をまとめあげ、

ケイトモスコースとして、森口さんに差し上げたいと思っていますよ。

森口さんにとっての成功事例になれるように、ジムに励んでいるわけですよ!

よーし。この2パターンコースもやりこなして、すごい体になるぞ!

来年も森口さん、よろしくお願いいたしますね!