パーソナルTRの日でした。
今日もメニューに飽きがこないように
バランスよく新メニュー決定です。


上2つ、腹筋、脇腹。
中3つ、胸、背中、腕の運動。
下3つ、足、ヒップの運動。
です。

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もう3年くらい見てもらっていますが、
森口さんのいうメニュー通りにやっていれば
体の不調も何もなく健康に過ごせるので
本当に助かっています。


筋トレは、そんなに大変なことではなく淡々とこなすものです。
あまり無理もしたくないので、筋トレのあとは、
走らないでウォーキングを30分くらいしています。


変わったところは、体つきだと思います。
肩のラインが前よりも綺麗になりました。
ヒップも脚も引き締まっています。
姿勢もよくなりました。


今日はどんなTRをしているか掲載しようと、2つ動画を撮りました。
夏なので、まずは二の腕を引き締める運動です。


ダンベルは、私は6キロを使っていますが、
初心者でも3キロくらいでやったらいいそうです。
両手でダンベルをもって後ろで上下に動かす。
下に下げるときは、耳のところまで下げます。




■ダンベルフレンチプレス (二の腕)


もう一つの運動は、背中のお肉を引き締める運動です。
なかなか、この運動姿勢を作るのに苦戦して、
最初、お爺さんの薪わりみたいになってしまいました。笑




■ケーブルワンハンドロウ (背中)



森口さんの指導は、やっぱりいいなぁと思います。
森口さんが言うには、他のTRの方は、お客様に厳しくしたら
悪いと思ってしまって、接待のようなトレーニングに
なっている人をよく見るけど、それでは結果は出にくいと、
はっきり言っていました。


確かにそうだ。
こっちも結果だしたくてやってるし。
私のコーチングも接待コーチングになったら…笑


どんなに負荷が重そうになっても、
「できるでしょ」で片づけてくれて(笑)
やっぱりできるようになりますからね。


私はいい指導者に恵まれているなぁとつくづく思います。
そんな指導のプロとのかかわりが、私の仕事にも生きてくるので、
結果を出すまでのプロセスを、自分も体験しておく必要があるなぁと思います。


森口さん、今日もありがとうございました!
また来月もよろしくお願いします。