今年最後のジムへ。ほぼ毎日通ったと思います。年齢が上がるにつれて負荷もアップ。3月からはスタジオヨガレッスン週1+3週間に1回はパーソナルヨガレッスンを受けるようにもなりました。お陰さまで体幹が整い、姿勢の良くなった1年だったと思います。

 今年最後なので体内組成を計測できるマシーンに乗ってみました。毎年やってます。
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■比較してみましょう。

2013→2014→2016→2017

体脂肪17.7%→17.4%→19.5%→18.6%
脂肪量8.9國8.6國9.9國9.6
筋肉量38.7國38.4國38.4國39.3kg
基礎代謝1172→1158→1160→1185
内臓脂肪レベル1→1→2→1

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 すごい!!!筋肉も基礎代謝も増えて若返っている。(笑)何も目標を立てていないのですが、重い負荷でなく、毎日やる負荷を自分に与えてきました。数字に表れるものですね。毎日外食ですが、内臓脂肪レベルも1をキープ。100歳くらいまで生きたいと思います。